ONZE FAVORIETE WORKOUTS ALS JE WEINIG TIJD HEBT

Door: Dennis Kneepkens


"NO GEAR, NO PROBLEM"

(1) Burpees For Time:

Stel de timer in op een bepaalde tijd, en doe zo veel mogelijk burpees tot de tijd voorbij is.

//

(2) Lunge + Push Up

80 rondes

5 Lunges + 5 Push Ups

denk er niet te gemakkelijk over ;) 

//

(3) Squat & Plank

doe 10 rondes

5 Squats + 30 seconde plank

---------------------------------------

"JUST THE BASICS" 

(4) Bodyweight Medley

stel de tijd in die je hebt

10 Pull Ups

10 Push Ups

10 Sqauts

10 Cal Row

Tot de tijd om is.

//

(5) Row 2000 meters

Kort maar leuk, stel de roeier in op 2000mtr en roei deze zo snel mogelijk.

//

(6) All of the lifts

10-1 (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps)

Deadlift

Bensh Press

Back Sqaut

Pull Ups

bepaal zelf het gewicht.

Nieuws/tips

Nieuwe App

Nieuwe en verbeterde app voor leden administratie.


Nieuwe leden App

Nieuwe en verbeterde app voor leden administratie.


Belangrijke update n.a.v. de persconferentie

Nieuwe regels in de gym per 4 nov 22:00 uur.


Meer