Posted: 30-08-2016
"NO GEAR, NO PROBLEM"
(1) Burpees For Time:
Stel de timer in op een bepaalde tijd, en doe zo veel mogelijk burpees tot de tijd voorbij is.
//
(2) Lunge + Push Up
80 rondes
5 Lunges + 5 Push Ups
denk er niet te gemakkelijk over ;)
//
(3) Squat & Plank
doe 10 rondes
5 Squats + 30 seconde plank
---------------------------------------
"JUST THE BASICS"
(4) Bodyweight Medley
stel de tijd in die je hebt
10 Pull Ups
10 Push Ups
10 Sqauts
10 Cal Row
Tot de tijd om is.
//
(5) Row 2000 meters
Kort maar leuk, stel de roeier in op 2000mtr en roei deze zo snel mogelijk.
//
(6) All of the lifts
10-1 (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps)
Deadlift
Bensh Press
Back Sqaut
Pull Ups
bepaal zelf het gewicht.
Nieuwe en verbeterde app voor leden administratie.
Nieuwe en verbeterde app voor leden administratie.
Nieuwe regels in de gym per 4 nov 22:00 uur.